森林セラピーの紹介

長野県木曽郡上松町で林野庁が1982年にイベントを開催した時に、「森林浴」と

いう言葉が生まれました。森林総合研究所や千葉大学の研究で、少しずつ森林浴の医

学的効果が証明され、2004年に効果のある森林浴を「森林セラピー」と名付けまし

た。

美しい風景を見たり、野鳥のさえずりを聞いたりといった森林環境要素を満喫するこ

とが重要です。

ガイドのいる森林浴をする場所では、ヨガや瞑想、呼吸法を楽しむこともできます。

『森林浴の効果』

・脳の前頭葉の活動が沈静化し、脳活動がリラックスする。

・自律神経活動の副交換神経活動を昂進してリラックスさせ、交換神経活動を抑制し

てストレスを軽減する。

・ストレスホルモンであるコルチゾール濃度を低下し、ストレスが減少する。

・免疫機能のうち、ナチュラルキラー細胞の活性を高め、抗がん機能を増強させる。

森林浴ができる場所は森林セラピー基地・ロードと呼ばれていて、現在、全国６２カ

所にあります。

皆さんもぜひ一度は森林浴を体験してみてはいかがでしょうか。

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